一定要痠痛才算是有練到嗎?變粗變壯必看的「肌肉成長」三大原則
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如何讓肌肉成長
是每一個健人都在關注的議題‼️
有的人想要增加肌肉量,練就一身好身材
有的人想要增加肌肉量,延緩老化
有的人想要增加肌肉量,吸引異(同)性
今天就要來介紹「肌肉成長」
有哪三個必要的因素👇
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1️⃣ 肌肉損傷
2️⃣ 機械張力
3️⃣ 代謝壓力
「我昨天練完今天都不會痠
是不是練的不夠啊?」
「我上次練完連續痠了好幾天
都是乳痠堆積害的…」
以後遇到朋友講這些話
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記得把這篇文章給他們看😎
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