你是易瘦體質or易胖體質?

「簡單自測，你是易瘦體質還是易胖體質？」

為什麼有些人大吃大喝也不見他長肉；有些人連喝水呼吸都覺得自己胖了呢？

今天喬媽來告訴你，自己在家就能知道你是易瘦體質還是易胖體質！

還有還有，今天喬媽要來揭露🤨瘦子不會告訴你的小祕密！

記得點讚收藏，以免之後找不到喔！

自測你是屬於易瘦or易胖

晚上睡前測一次體重，隔天早上起床再測一次體重。

如果「前晚-今早的體重」=0.75公斤以上你就是易瘦體質

如果「前晚-今早的體重」=0.4~0.8公斤之間，你就是正常體質

如果「前晚-今早的體重」=0.4公斤以下那你就是易胖體質

所以，你是屬於什麼體質呢？

瘦子不會告訴你的小秘密

你身邊有沒有那麼幾位姊妹淘，時常曬美食、曬下午茶、曬東吃西吃，但身材還是一樣纖細苗條，不見她長胖呢？

其實，那都是假象~~~

摒除一些身體代謝異常，或是有糖尿病的患者，

真正瘦子吃不胖的秘密，在於「頻率」、「量」還有「速度」

「頻率」：一天吃幾餐？多少天才吃一次大餐？

「量」：每次進食吃進肚子裏的份量

「速度」：是狼吞虎嚥，還是細嚼慢嚥

舉例來說，今天我要跟姊妹淘去喝下午茶，因為無法知道會一開心吃了多少，那我可能早上就一杯黑咖啡+一顆水煮蛋，中午省略

下午茶甜點、鹹食開心吃，配合優雅的細嚼慢嚥和拍美照，愉快的度過一個下午時光。

晚上就只有一杯無糖豆漿+雞胸肉、清蒸魚或水煮蛋。

控制每天吃進去的總熱量，不超過基礎代謝，當然就不容易變胖啦！

我們大部分的人都是正常體質或是易胖體質，如果整天這樣胡吃海塞還不運動想躺瘦，那就太沒天理了！

所以，你還在羨慕瘦子吃都吃不胖嗎？

好好檢視自己、調整習慣，好身材才能離你越來越近喔！

我是ISG雙證照體重管理師喬媽

ISGREAT美好生活

#減肥#減重#塑身#瘦身