跳個三天三夜就可以減肥了🤔
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不知道各位女孩們有沒有被小紅書或是迪卡推薦看到「連續21天跳繩就可以減肥了」！！！
年過30的我，認真覺得代謝變慢好多，以前只要少吃點就可以瘦，現在不吃不喝還不會瘦🥲
而且夏天快到了，露腰露腿的衣服就即將攻佔我的衣櫥了，我要趕快準備好呀（好有情緒的詞喔，就知道我有多couchpotato賴在沙發上🤣）
為什麼跳繩可以減肥
- 跳繩除了不受到場地限制，想跳就跳，不用花大錢準備什麼太貴的器材，輕輕鬆鬆一條就帶在身上，並且特別適合現在因為疫情關係，想避免群聚狀況的最佳選擇。
- 跳繩燃脂效果極佳，短短10分鐘就可以抵過慢跑30分鐘的卡路里，所以超適合推薦給非常忙碌的人，只要撥出短短幾分鐘就可以讓自己健康又瘦身。
- 跳繩是一種能夠訓練到全身肌肉的運動，多跳繩可以避免骨質疏鬆，而且跟跑步相比，跳繩對於膝關節負擔比較小，又可以增加關節靈活度，速度上又可以自己控制，很適合推薦給老人家運動。
網評菜單
Day 1-7
Round：連續跳繩1~3分鐘＋休息20~60秒
時間：10分鐘
Day8-21
Round1：連續跳繩8分鐘＋休息50秒
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Round2：連續跳繩5分鐘＋休息60秒
時間：15分鐘
❉網評菜單只是參考，還是根據個人身體狀況去運動，千萬不要過度勉強自己，易造成反效果。
❉運動前後記得要先做暖身緩和運動，睡前加強按摩腿部，消除乳酸堆積，運動不壯腿。
❉每日喝足夠基本水量2000c.c.加強基礎代謝率，瘦身之餘肌膚又水亮。
實測分享
所以 我要來下戰帖 實測是否真的像網路上傳得這麼厲害，跳繩就可以瘦了
我會根據我自己的狀況去設計出適合的菜，不一定每天都會用網評菜單運動。今天開始第一天，我只短短跳了200下，汗如雨下，就像我慢跑了15分鐘🫠
🏃🏻♀️日期：2022/04/22
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🏃🏻♀️腰圍：74cm 🏃🏻♀️臀圍：90cm 🏃🏻♀️大腿圍：(左)48cm (右)51cm 🏃🏻♀️小腿圍：(左)31cm (右)29cm
一個月後見真章!!! 我會把每天運動紀錄放在我的IG限動上，如果也有想要一起挑戰或跟我分享跳繩瘦身的女孩兒，可以follow我，我們一起健康美🥰
https://www.instagram.com/meijingwu1127/?hl=zh-tw
參考文章
