Joyce很愛吃｜減重怎麼能少了它「什錦海鮮」｜海鮮熱量低讓你吃飽飽無負擔

海鮮的脂肪含量、熱量皆低於雞鴨牛羊

等肉類，而且，也富含豐富的蛋白質，

如果，正在瘦身的朋友們沒有對海鮮過

敏也有沒痛風，真的是一項好選擇。

今天分享一道簡單美味又營養的

「什錦海鮮」清炒一盤所有營養素都在

裡面，澱粉是使用纖維較高「玉米」，

這些食材都很容易儲藏，而且，顏色

豐富又營養，又很容易料理，

快將這道菜收進你的口袋名單內吧！

健康餐食材煮法:

獎所有食材洗盡切好備用，

先熱一鍋熱油後放入蒜辣椒清炒提味，

接下來先依序放入彩椒、花野菜

、黑木耳、鴻喜菇拌炒一下，

在放入中卷、鮮蝦，拌炒一下食材大約

3-5分熟放入少許米酒提味，

起鍋前加入鹽巴拌炒一下關火完成上桌。

食材清單：

冷凍蝦仁 10尾

中卷 半尾

花野菜 20g

黑木耳 20g

鴻喜菇 半包

小彩椒 一顆

裡面有教學影片

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