Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道 重訓不僅是用來練大肌肉，

重訓不僅是用來練大肌肉，

它還有許多其他的好處，

除了可以提高外表魅力，

還對健康有整體性的幫助。

重訓可以降低壞膽固醇和血壓。

肌力訓練可以減少心臟病、

中風或是心臟相關疾病發作的風險。

也能強化骨骼、肌力、活動力、

身體的協調能力，對於女性來說，

還能有效的降低骨質疏鬆症的風險。

在心理層面上也有相當好的正面作用，

像是改善抑鬱症和焦慮症的症狀，

還能提高睡眠品質。

對於想減重的人，

重訓能提高肌肉量，因而提高新陳代謝率，

因為肌肉可消耗更多熱量，

因此，就算放縱一些些運動一下就瘦回來了，

有這麼多好處趕快去把肌肉練騎來吧！

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