重訓不僅是用來練大肌肉，
它還有許多其他的好處，
除了可以提高外表魅力，
還對健康有整體性的幫助。
重訓可以降低壞膽固醇和血壓。
肌力訓練可以減少心臟病、
中風或是心臟相關疾病發作的風險。
也能強化骨骼、肌力、活動力、
身體的協調能力，對於女性來說，
還能有效的降低骨質疏鬆症的風險。
在心理層面上也有相當好的正面作用，
像是改善抑鬱症和焦慮症的症狀，
還能提高睡眠品質。
對於想減重的人，
重訓能提高肌肉量，因而提高新陳代謝率，
因為肌肉可消耗更多熱量，
因此，就算放縱一些些運動一下就瘦回來了，
有這麼多好處趕快去把肌肉練騎來吧！
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