增肌喝動物蛋白更好嗎?「動物蛋白&植物蛋白」的世紀大對決

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動物蛋白吸收好,所以只攝取動物蛋白。

我推崇植物飲食,所以只攝取植物蛋白。

「動物蛋白」與「植物蛋白」哪個比較好呢?

大家好啊,歡迎來到販健的健身世界🌞

販健原本跟各位巨巨一樣

覺得動物蛋白比較好,因為人體比較容易吸收

不過後來看到愈來愈多人在推廣植物飲食

看到不少專屬植物蛋白的好

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於是我決定徹底研究一番

比較「動物蛋白」與「植物蛋白」的差異

1️⃣ 吸收效率(動物蛋白WIN)

人體對動物蛋白的吸收相較之下更佳

✔️攝取植物蛋白時,建議蛋白質量可以抓大概80%,例如營養標示25克的蛋白質,計算攝入量抓20克蛋白質就好

2️⃣ 營養成分(平手)

兩者皆有不同且優質的營養成分

3️⃣ 健康價值(植物蛋白WIN)

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植物蛋白低熱量、低脂、零膽固醇,適量攝取時對身體的負擔更小

總結:

不建議只挑一種蛋白質來攝取

動植物蛋白要均衡攝取才有完整的營養💚

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