增肌喝動物蛋白更好嗎？「動物蛋白&植物蛋白」的世紀大對決

動物蛋白吸收好，所以只攝取動物蛋白。

我推崇植物飲食，所以只攝取植物蛋白。

「動物蛋白」與「植物蛋白」哪個比較好呢？

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販健原本跟各位巨巨一樣

覺得動物蛋白比較好，因為人體比較容易吸收

不過後來看到愈來愈多人在推廣植物飲食

看到不少專屬植物蛋白的好

於是我決定徹底研究一番

比較「動物蛋白」與「植物蛋白」的差異

1️⃣ 吸收效率（動物蛋白WIN）

人體對動物蛋白的吸收相較之下更佳

✔️攝取植物蛋白時，建議蛋白質量可以抓大概80%，例如營養標示25克的蛋白質，計算攝入量抓20克蛋白質就好

2️⃣ 營養成分（平手）

兩者皆有不同且優質的營養成分

3️⃣ 健康價值（植物蛋白WIN）

植物蛋白低熱量、低脂、零膽固醇，適量攝取時對身體的負擔更小

總結：

不建議只挑一種蛋白質來攝取

動植物蛋白要均衡攝取才有完整的營養💚

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