大家都知道運動好處很多，
但你知道其實「運動」能有效改善憂鬱情緒嗎?
這是因為，當我們在運動的時候
大腦會分泌腦內啡讓心情振奮、愉快，
這時的交感神經與副交感神經也會趨於平衡，
來幫助穩定心情與產生愉悅感。
現在的人工作壓力大，可以藉由運動來排解壓力，
建議每周3天運動每次30以上分鐘，
運動時的心跳在130次/分以上是最佳狀態。
因此，當你心情低落或是壓力大的時候，
不管在操場跑跑步或者到健身房來點重量訓練，
心情馬上就好起來囉~
*************************************************
有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤:
IG：https://www.instagram.com/joyce00908/
FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/
LINE帳號:@942yvsuy
『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』
『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』
**************************************************
#用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要