Joyce愛健身｜伸展拉筋的好處｜做好伸展拉筋減少運動傷害

伸展拉筋可以增加肌肉柔軟度，

很多長期從事運動和重量訓練的人，

雖然肌肉的力量和耐力增加，

但因為缺少拉筋動作，

肌肉的柔軟度反而降低了，

造成運動時身體不協調的情況。

其實，伸展拉筋比運動訓練本身還來的重要，

做好伸展拉筋，才能在真正運動上取得更好的表現。

不只運動員，為了全身的肌肉健康，

並且保持身體的活動力，從小孩到老人，

每天適當地做一點拉筋運動，對於健康十分有幫助。

伸展拉筋的幾個好處:

• 增加肢體活動的幅度
• 提高健身的表現
  
• 增加流向肌肉的血液
  
• 改善不良姿勢
  
• 幫助治療並預防背部疼痛
  
•  幫助睡眠品質

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