正在減重的人都知道睡前最好不要吃東西，
但你有想過如果每天攝取的總熱量相同，
為什麼不能在睡前吃東西呢？
營養學家表示睡前如果適當攝取正確的食物，
反而有助於燃燒卡路里，還能抑制飢餓酵素，減少分泌皮質醇，
增加血清素，血清素有助於放鬆和幫助睡眠。
空腹低血糖不僅妨礙睡眠，
隔天起床也會呈現呆滯委靡狀態。
所以，在睡覺時保持血糖穩定，
更有益於健康。
那麼睡前適合吃什麼樣的食物呢?
/不愛運動的你/
專家建議可攝取糖分較低的水果、非澱粉類蔬菜、
優格、起士、全麥麵包等複合式碳水化合物，
這方面的食物分解速度較慢，可避免血糖起伏過大。
/保持良好運動習慣的你/
可以選用白肉、蛋等富含蛋白質的食物，
其中所提供身體重要的色胺酸，
可幫助肌肉修復和助眠。
看到這裡是不是覺得顛覆你的舊思維了！
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