今天要跟大家說一個從小胖變成大胖，再來又努力回歸小胖程度的少女故事
開始健身大概是三年前
也是從最初的健身就是需要急速看到效果的人
慢慢心態成長到讓健身、運動融入生活中的人
一路走來也好幾個年頭了（我到底是多老啦～）
在健身最初期，只是因為很膚淺的
覺得瘦子很好看，我也想成為沒啥贅肉的人就開啟了健身之路。
還記得那時最享受的就是運動完後的一杯甜甜的高蛋白
就是努力運動後的獎勵哈哈！
但當時的選擇很少，我都買那種一大袋或是一大桶的乳清，喝很久，最後也喝很膩
大概三年前，就算健身後也是小胖的程度
但是我對當時這個身材蠻滿意的了
覺得欣賞自己的體態是最棒的一件事情！！
似乎也不用追求到死瘦子的程度
以自己滿意的標準就可以！
大家覺得自己的體態到怎樣的程度是自己喜歡的？
我個人覺得勻稱就好，微肉也無妨。
不過我也因為當時一時滿意、開始談了戀愛
就沒有飲食控制、上健身房、喝蛋白補給品
一年半後我就真的回到了大胖的程度🤣
甚至連運動都只敢穿很寬鬆的衣服
（如下圖證明）
近幾個月開始意識到，真的走鐘的有點嚴重😅
緊急回歸之前的運動日常！
不免俗地將過去成功的習慣慢慢找回來
一、原型食物日常三餐
二、健身前後蛋白補給
三、重訓搭配瑜珈與有氧🧘🏻♀️
篇幅有限，今日先接跟大家分享，當時努力訓練的我
除了飲食控制外（原型食物日常），好好維持肌肉量的大幫手—高蛋白
其他項目再擇日分享～
有鑑於從前都是一次買超大份量單一口味的高蛋白
最終都是喝得超膩，或是那個口味都喝不完的狀態下
這一次回歸運動，有特別肉搜現在市售的「單包裝高蛋白」品牌
找到了今年度才新出的品牌— 沃爾司 WORTH
最初被吸引的原因
除了都是但包裝以外，還有每個口味名稱都超搞怪的🤣
必須說品牌的噱頭我收！我就是這類型的顧客啊！😆
口味分別有
▫️Benefit body 激能蛋白-曲線特調（初雲焙茶拿鐵、赤小豆歐蕾）
這兩個口味主打 #曲線特調
就是針對飲食控制為了節食，偶爾導致蔬菜或是營養攝取不足（就是我本人）
此兩包曲線特調，可補充綜合營養素和酵素成分唷
但這不是仙丹，只是可以幫忙補充一些
營養素的主要來源還是吃下去的原型食物，請銘記！
▫️Benefit body 激能蛋白-增激特調（花蜜拿鐵、榛果海鹽甘納許）
這兩個口味主打 #增激特調
針對在增肌期間，熱量攝取增加配合訓練頻率增加，此時期最怕吃不完的重訓課表，強調增激特調含的成分幫助提升運動表現，運動過後也不會痠痛無力好幾天🤣
（這兩款我就比較少喝，畢竟我熱衷於飲食控制）
除了口味之外，大家對於乳清的基本訴求還有什麼呢？
我個人也蠻注重
一、蛋白攝取後的 有效吸收作用率！
二、是否可多多補給其他來不及食用原型食物，所欠缺的營養素
三、幾克的蛋白質對應多少卡的熱量，必須CP符合期待！
可能有一些健身菜鳥沒有聽過—有效吸收作用率
這點是真的很重要的，避免喝下了都是熱量
卻對身體幫助沒有預期效果的產品。
（其實我也是爬文了滿多的運動知識才明白）
以今年特別喜歡的 沃爾司 WORTH 品牌推出的四款激能蛋白為例
在激能蛋白的製作過程中，特別採用獨家研發 Multitransfer™多元加速傳遞科技，大幅降低營養素傳遞過程中的耗損，完整保留能量。
使蛋白質與製成的營養素完整讓食用者吸收。
這點只用文字可能感受不到其厲害，但在運動後食用的我，比較直觀的感受就是：喝完感覺身體不會重重的！
我覺得就是一個很棒的證明。
再加上這款 Benefit Body 激能蛋白
除了單包裝設計方便、時常換口味比較不會喝膩，有時搭配牛奶口感真的挺棒的
（我個人不愛豆漿，所以沒有試過🤣）
這款不會死甜或是化學感很重，焙茶口味還真的像是喝焙茶飲料呢！！
（圖片是 焙茶拿鐵）
沃爾司的激能蛋白 特別主打
一包熱量130卡，蛋白質含量高達20g及5g的BCAA！
可以有充分飽足感，補充每日蛋白質所需幫助肌肉生長，甚至是包含了每日建議攝取的營養成分。
有時候可能會在練腿日，正式訓練前特別選擇含有BCAA的乳清，因為我知道今日特別需要這個營養素。
蠻多市面上的乳清便宜但功效簡單，沒有針對不同的訓練時期補充對應的營養
我就會額外多買其他的補給品攜帶，這時候複合式的激能蛋白，就成為了我的新選擇囉！
同時在搖，搖搖杯的過程，即便上一秒才有粉末落於底部
三兩下就完全溶解了！
（有沒有人懂高蛋白搖不散的那種不爽心情🤣）
綜合以上幾點，沃爾司 BenefitBody 是我在2022年度推薦裡的高蛋白產品🤩
而且好東西必須與愛人分享，目前男友也是使用者之一
平常一起去健身房時，我們都會一人攜帶一包，不同口味還可以分著喝～
同時也是因為有上述提及到的附加效能，根本喝一包直接抵兩包！
如同我之前說的 熱量：蛋白質 的比例非常重要，要選CP值最高的！
只是我偏愛 #曲線特調 所以每次手上都是這兩個口味🤣
（圖示上就是女生的LOGO，就算不用細看文字也很好辨識的）
⬆️ 男友則是偏愛 增激特調，畢竟男生多半需要先增後減，這部分也提供給大家參考。
好好落實飲食控制的日子
搖搖杯當成早餐美式的杯杯，還能夠在超商享有 5$的折扣
不但同時環保也不會覺得為了運動要多帶一個杯子出門～
重點是白色配藍色超可愛的，這品牌設計師可以！
顏色配得好，名聲廣流傳🤣
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一起回歸運動即生活、健身即日常的模樣
回歸勻稱有型的自己🥰
2022重磅推薦【沃爾司 高蛋白飲料】
推薦大家立刻購買試試囉～ 🔗 https://bit.ly/3RgmvhG
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