Joyce愛健身｜少吃只會讓你更胖，吃飽才能減肥｜只靠少吃來減肥這方法已經過時囉!

很多人減重想到的是少吃一點或是少吃一餐，

用不當的減肥方法來減重，

其實，通常減掉的大部分是肌肉而不是脂肪，

了解原因後讓你不用挨餓，還能無痛苦的瘦身。

少吃只會讓你更胖的原因:

1.吃太少會降低基礎代謝

基礎代謝降低熱量消耗就會減少，

導致多餘的熱量變成脂肪

2.吃太少會導致肌肉流失

過少的肌肉量就是基礎代謝降低原因之一，

很容易形成易胖體質

3.吃太少會影響腸胃道賀爾蒙分泌

這樣會倒置你無法抑制食物更想亂吃東西

4.吃太少沒有飽足感

餐餐都處於飢餓的狀態，反而更容易吃進高熱量食物

而且，影響睡眠就會想起床吃東西。

海鮮熱量很低，而且有豐富的蛋白質，

如果沒有對海鮮過敏的人，這也是一個很棒的選擇喔！

看到上述其實減重是不用挨餓的，吃對東西比較重要。

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