Joyce愛健身|「抗力球 VS TRX 」訓練出超強核心|一樣的做作 抗力球比TRX更難操作
先前有介紹過名媛、明星都恨愛練的TRX,
除了,能鍛鍊深層肌肉、強化平衡感、提高關節的穩定性、
還有大家最愛的「強化核心力量」。
另外,介紹一款比TRX更不穩定更需要核心力量的器材「抗力球」,
收納一樣簡單不佔空間,價格親民,只需小小得空間就能訓練。
千萬別瞧了這顆抗力球的功能!
當我們從穩定的地面,轉變到會滾來滾去的抗力球的球面上,
這時身體會強迫核心肌群出來穩定,
可以說是鍛鍊核心的非常好的器材,
適合在家運動的族群使用喔!
接下來介紹幾款動作,你可以先使用TRX操作,
在轉換到抗力球,感受一下那種更不穩定,
核心肌群被強迫出來工作感覺吧!
PS.訓練後隔天小腹一定非常有感
◎ 注意!抗力球的訓練強度較高,如果你是沒有運動經驗需教練指導後較為安全。
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