《宋慧喬》喬妹一路走來維持身材的方法，韓國歐膩真的都太會保養了啦～
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宋慧喬為演Netflix《黑暗榮耀》而瘦身
近期在《黑暗榮耀》中宋慧喬為了詮釋女主消瘦的形象，連續吃了2個多月蒟蒻米！為了讓自己變得更加消瘦貼近角色設定，當時她每天只吃蒟蒻米當主食。
蒟蒻米低熱量、纖維量豐富吸水力強，有助增加飽足感。不容易被吸收，可延緩血糖上升、降低食量、刺激腸道蠕動等等好處。減肥來說，適度食用蒟蒻米有助瘦身，但無法取代主食。長期缺乏碳水化合物，會掉髮、肌肉耗損、注意力無法集中、脾氣暴躁，建議有減肥需求的人，建議可以將蒟蒻米取代一餐即可。
另外宋慧喬另一項出名瘦身法「豆腐減肥法」，原理跟蒟蒻米相同，用豆腐來取代米飯主食，只要晚餐以豆腐為主，就可以讓喬妹維持身材！
🌻 晚上六點後不再進食
規律的進食時間能讓瘦身事半功倍。宋慧喬就規定三餐的時間固定在上午8點、中午12點及晚上6點，晚餐過就不再進食，減少脂肪累積的機會。
🌻 增加走路時間
宋慧喬有空會每週花時間散步走路，大概3至5公里並維持30分鐘以上。工作天未能隨意散步那就是以步行代替坐車，盡量在生活中增加運動量。別小看步行運動，抬頭挺胸縮小腹走路可燃燒脂肪、調整體態、幫助腸胃運動代謝和放鬆心情喔～
🌻 固定15分鐘有氧運動
除了散步，每天還會安排最少15分鐘進行有氧運動，達到有點喘的程度為目標。這方式不僅可幫助燃燒脂肪，更有助提升心肺能力、改善心情和降低壓力，讓你瘦身同時健身。其他時候，較溫和的瑜伽也是宋慧喬的運動選擇。
🌻 戒掉零食
宋慧喬已戒掉吃零食的習慣，含糖食物都不會出現在她的家中；真的想放縱一下時，可選擇水果或高纖低熱量的零食，來滿足自己慾望。
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🌻 多喝檸檬水促進新陳代謝
宋慧喬也習慣喝不加糖的檸檬水來促進新陳代謝。檸檬蘊含豐富維他命C，能達至抗氧化，檸檬酸更有助促進腸胃蠕動，排走體內的毒素。但檸檬的酸性會刺激食道，因此不宜空腹飲用！
