居家運動燃脂Youtube推薦!不用上健身房也能練出好身材!

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對於生活忙碌的上班族來說,下班都累了,很難有動力再去健身房,然後還要花一筆費用,來來來~這次整理了一系列非常有效的居家運動Youtube,在家也能輕鬆減肥!

推薦的清單以下還有各項指標指數喔! (最高五星★★★★★)

Youtube

周六野Zoey

有美國認證健身教練資格,運動影片的強度、難度也不會太高非常適合新手入門以及大基數的人來運動喔!而且如果懶得替自己制定健身計畫,也有懶人包督促自己養成健身習慣喔!

影片大多是有氧的運動,平常沒運動或是50kg以上瘦身會比較有感,但50kg以下瘦身較無感,但對練線條滿有效果的。

綜合推薦指數:★★★★☆

新手入門:★★★★★

運動多元性:★★★★☆

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運動計畫表影片:★★★★★  (有規劃週、月的運動表)

Eleni Fit

這位Youtuber大家可能比較不熟悉,來自德國,最近愛上他的影片,全身瘦、塑型、增肌相當有感!影片中還有皮拉提斯(Pilates)的影片喔!

大家一定很好奇皮拉提斯跟瑜珈差在哪裡吧?我也是接觸後才開啟我的好奇心,主要的差異性在於皮拉提斯著重「核心、肌力」,瑜珈則著重「拉伸」

個人心得:最近愛上皮拉提斯,影片的長度大概介於30分鐘到40分鐘,對於大基數的人來說難度及強度比較高,對於有基礎運動的朋友,算是可以拿來挑戰核心及肌群的運動喔!

綜合推薦指數:★★★★☆ (皮拉提斯100分哈哈哈哈)

新手入門:★★★☆☆

運動多元性:★★★★☆

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運動計畫表影片:★★☆☆☆(分類別,影片數相較其他Youtuber來說不多)

Coffe林芊妤

本來是香港藝人的Coffee成功轉型為瑜珈老師,頻道的運動影片相當多元!從瑜珈、核心訓練、消脂增肌、深層拉筋到親子運動、保養都有!真的非常豐富,完全不會覺得無聊!唯一不習慣的就是粵語,但最近常聽就覺得可以學另種語言了~

綜合推薦指數:★★★★★

新手入門:★★★★☆

運動多元性:★★★★★

運動計畫表影片:★★★★☆(分難易度)

Pamela Reif 

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帕梅拉大家一定有聽過!她是德國的知名的健身網紅,每部影片都破百萬點閱率,而且大多影片沒有說話,背景音樂搭配得也相當優秀!

綜合推薦指數:★★★★★

新手入門:★★★★☆

運動多元性:★★★★★

運動計畫表影片:★★★★☆(分性別友善、難易度、拉筋、局部運動)

オガトレ

他是日本的物理治療師,擁有破百萬點閱的人氣YouTuber! 最有名的莫過於局部運動是用音樂搭配畫面卡點做指定動作,有點像太鼓達人一樣,真的滿好玩的!

綜合推薦指數:★★★☆☆

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新手入門:★★★★☆

運動多元性:★★★☆☆

運動計畫表影片:★★★☆☆(分類別)

MuscleWatching

Muscle Watching日本情侶YouTuber最紅的影片就是一組10分鐘高效瘦大腿影片,只要睡前躺在床上跟著音樂做,就可以瘦!真的有效,但持續幾天就不能保證了,因為真的累!

綜合推薦指數:★★★☆☆ (10分鐘大腿影片推推)

新手入門:★★★☆☆

運動多元性:★★★☆☆

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運動計畫表影片:★★★☆☆(分月運動表、局部運動)

今天的介紹就到這裡啦!我們下次見!