【台北】北車健身房|網美最愛的器械皮拉提斯 不只是好看 更要改善體態!虎鐵健身工作室 女性健身 皮拉提斯推薦
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虎鐵健身工作室
🏡地址:台北市中正區重慶南路一段88號2樓
⏰營業時間:am10:00-pm:10:00
☎電話:02-2371-6168
🆔Line id:tgfitness
📍FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=100078084256364
📍Ig: tg_fitness_pilates
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虎鐵健身工作室 交通環境與室內空間
因為ig上一直有朋友在做器械皮拉提斯,什麼都想嘗試看看的我立刻報名了一堂體驗課!我選的這家教室真的超美~~奶油黃搭配淺粉色,真的超級少女!!
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虎鐵健身工作室位在台大醫院捷運站出來走路不到10分鐘就到了!
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虎鐵健身工作室位在大樓的二樓喔~~可以搭電梯或走樓梯上去,非常方便!
(下課通常沒辦法走樓梯,太累了!!)
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教室外觀看起來不大,但裡面空間很大很舒適喔~~
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一進來就可以看到超粉嫩可愛的廁所和置物櫃,每次到健身房我都很在意廁所,因為運動完必須有舒適的衛浴空間讓我沖洗,這樣才是最好的健身流程~~
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虎鐵健身工作室的淋浴間顏色也是很可愛,重點式空間滿大的,也很乾淨!!
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每一間淋浴間裡都有一個吹風機喔~~
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在上課前,教練都會先幫學生測量InBody,為的是能更了解學生的身體狀況,才能幫學生設計專屬的訓練課程!
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測量完畢後,教練給我的建議:
1.要多喝水啦!!!
2.肩頸太過緊繃(應該是因為使用電腦)需要適度的放鬆調節
3.骨盆前傾極度嚴重!!要調整自己的姿勢,也可以器械皮拉提斯幫助調整
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虎鐵健身工作室 健身空間
虎鐵健身工作室的運動空間非常寬敞舒適,不用擔心人擠人,也因為都是教練一對一客製化課程,這樣就更不用擔心排隊等器具,教練都會幫你規劃好今天要訓練的項目~
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教室真的太美了!!每一處都會讓我想要拍照~
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這些器材都是需要專業的教練帶領操作,自己不要隨便使用喔~~
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器械皮拉提斯-穩定椅chair
一開始教練先測試我的程度,先讓我使用穩定椅調整我的膝內扣、假骻髖,看似簡單的動作,教練做完讓我試做一次,我居然完全動不起來!!!真的需要一次又一次的練習,才做得比較順利,也才能拍出一張比較像樣的照片~~看來網路上的大家都是練習很久才拍照的😂😂😂
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器械皮拉提斯-核心床reformer
這個核心床我也看到很多人都有做,目的是要調整身體功能性的問題,例如下背痛、腹部無力等問題,也可以拿來拉筋~~用核心床拉筋真的超級舒服~~
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器械皮拉提斯-梯桶 ladder barrel
這個也是我看教練做很簡單,我自己上去又動不了的一個器具!!
這個梯桶可以訓練我們的核心、側腹肌,看起來簡單的來回動作,其實超累超酸!!為了拍照還要再做一組,女生為了漂亮真的什麼都願意~~
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器械皮拉提斯-凱迪拉克床 Cadillac
這就是我常常在IG上看到大家在做的!一張床上就有很多搭配的零件和配套,一定要和教練好好學習才能站上這張床~
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在平地做棒式還勉強可以,但在凱迪拉克床上座棒式真的太辛苦了!!
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串連動作可以針對肩胛穩定、握力、核心、大腿後側、臀部做訓練,要建立良好活動度、呼吸以及控制,是一個全身性的動作真的超級累~~
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最後做一個拉筋,完美結束今天的課程~~
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下課後還可以在超美的休息區休息,喘口氣~
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今天上完一堂器械皮拉提斯,我的心得是:
真的不容易!!
但好玩!
如果你本身就有腰椎、胸椎、頸椎不舒服,或是跟我一樣骨盆前傾、後側
緊繃及後側肌力較弱,那真的很推薦來試試器械皮拉提斯,不只可以調整體態,擁有更健康的身體,同時還可以美美的拍照界錄自己美麗、健康的每一瞬間~~