☆吳速玲☆真實體重曝光，開啟瘦身計畫＋分享詳細減肥食譜 ☞ 15天砍5公斤

一向苗條的吳速玲，過年後體重竟然逼近60大關！才一個月就暴增6公斤：51kg→57kg。橫向發展的下盤讓她震驚，決定開啟15天減5公斤的減肥計畫並熱情邀約網友一同鏟肉！

15天消滅5kg的減肥食譜

早餐：地瓜2條，大麥若葉青汁2包一大杯，雞胸肉、白斬雞，茶ㄧ杯

午餐：梅花豬一盒，菠菜一把，板豆腐半盒，橘子ㄧ顆 （鰹魚高湯包川燙）

晚餐：蔬果汁一杯

    ✦ 五點前結束晚餐 ✦ 168斷食原則 ✦ 每日 2000cc 的水 ✦ 可搭配酵素 ✦

循序漸進的減少進食份量，慢食、清淡但澱粉、蔬菜和蛋白質都有攝取到位，運動可搭配快走、跑步，保持好心情狀態擁抱瘦身過程～

✣ 每2天按摩重點加強部位 ✣ 

吳速玲分享自己每2天會用精油按摩身體，促進身體循環，讓脂肪不容易堆積。
尤其是手臂、腿部、腹部和膝蓋腳踝這些重點部位，會特別用刮痧板加強。
如有工作拍攝的前一晚，會特別加強按摩小腿肚和蝴蝶袖，讓四肢更緊實。

✣ 代謝不佳更要按摩 ✣  

吳速玲建議「代謝不好的人真的可以多按摩。」大腿外側更是一定要刮的，按摩的方向其實沒有特別限制，但方向要一致，不能亂刮。力道控制在不會受傷，按到黑青不會代謝比較好喔！

✣ 泡澡後按摩更緊實 ✣  

吳速玲也會時常泡澡放鬆，促進血液循環。洗澡後趁全身毛細孔都張開時，將玫瑰精油塗抹於全身後泡澡，身心一起療癒也幫助睡眠。另外，她很在意腹部鬆弛程度。每天洗澡完後會按摩小腹，讓皮膚變緊實，看起來就會更顯瘦。

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