Joyce愛健身｜減重前先測InBody了解你是屬於哪類型體態，才能輕鬆減重｜
InBody測量現在算是很普及的，
一般來說，提供InBody測量的地方以健身房、醫院或健康中心為主，
醫療型的身體組成測量儀，準確率會比家用高，但每次測量都需額外支出費用。
市面上也有賣簡易的身體組成機器，讓你知道身體分脂肪、肌肉分佈狀況。
市面上有很多家用版的，減重時也可用來參考，這樣也不需要額外費用支出。
身體組成分析儀是採用生物電阻測量法，
藉由輸入微量電流到人體，
測量出阻抗大小推估出身體含水量，
進一步判斷體內的肌肉及脂肪含量。
身體組成分析儀把人體的肌肉脂肪分為
「體重」、「骨骼肌重」與「體脂肪重」3個區塊，
而因為這3個指標的長度類似C、I、D字母，
因此體型也被分為C、I、D等3類。
看看你的分析表你是屬於哪類型的?
C型人：
C型人在體重和體脂肪的部分較高， 但肌肉量相對不足，
很多看起來四肢瘦瘦卻有小腹的女生、
以及看起來有點肉肉的虛胖泡芙人就是Ｃ型人！
建議「先減脂再增肌」。
I型人：
I型人各項數值平均，為正常體態，
如果已經有在運動，可以加強重練訓練，
建議先朝「增肌」邁進，來達到有曲線身材。
D型人：
D型人肌肉量足夠且體脂也不高，
是最理想的體態。
如果持續鍛鍊身材曲線和線條，
女生體脂率20%以下 男生15%以下，
腹肌、馬甲線，就會出現。
了解自己是屬於哪類型的人，
不管增肌或是減脂才能成功完成你的需求。
那麼多久量一次呢？
建議剛開始減重或增肌的人每週量一次，
等體態完成了你的目標在每個月一次，
另外，一定要固定時間測量這樣每次數據才會標準，
最好的時機是早上空腹時測量。
不管是家用版或是醫療版數據只是參考用，
實際的體態的改變更重要。
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