懶人瘦肚法大公開（死特跟死人

懶人瘦肚法action😙😙😙

1.有事沒事腹式呼吸法（吐氣肚子收進去 吸氣肚子挺出來

2.坐在書桌椅時 兩腳抬起撐住 直到不行再放下來 來回做幾次

3.多喝水 喝到2000cc以上跟站著 累了就坐下

4.泰山式拍肚法（肋骨下方邊緣靠肚兩側拍打 不要太用力 感受肉有動就好🐒

5.空中騎腳踏車式（躺著 頭微傾 腳呈現騎腳踏車樣子 一來一回伸直彎曲伸直彎曲🚴

6.仰臥起 不用挺坐 手在身體兩側躺著起來 躺著起來 像仰式海獺🦦30次

7.跳有氧20-40分💃

8.吃清淡 跟吃消脂餐🥣

9.早睡 睡足 放鬆😴

10.健走30分鐘🚶

11.泡澡🛀

12.不吃宵夜

一個月可瘦三公斤！

謝謝收看📺