Netflix『影后』中的過氣女星「楊謹華」 曾公開表示自己不是運動愛好者，但她究竟是怎麼保持這麼好身材的呢？以下是她的6個瘦身秘訣，讓你也能輕鬆擁有苗條身材！
楊謹華瘦身秘訣大公開：
- 一日二餐、晚餐戒澱粉 楊謹華分享自己多年來養成的飲食習慣，就是每天只吃兩餐，午餐和晚餐。她會避免在晚餐吃澱粉，並盡量選擇根莖類蔬菜（如南瓜和地瓜）來替代米飯，這樣可以讓身體在長時間的空腹後進行自我調節。
- 遵守進食順序 楊謹華遵循「菜→肉→飯」的順序來進食，這樣能減少澱粉攝取量，還能幫助消化。為了瘦身，她會避免喝湯，因為湯容易讓胃脹大，也會讓自己餓得更快。
- 戒掉調味料 為了維持身材，楊謹華的晚餐會保持乾淨，食物只含有蔬菜和蛋白質，並且不加任何調味料。這樣的飲食讓她保持身體不容易水腫，並且減少不必要的負擔。
- 喝薑茶、枸杞水 楊謹華每天會帶著薑茶或枸杞水外出工作，這些飲品不僅能促進新陳代謝，還能養顏補氣。她建議在日常飲食中多攝取天然的維生素，尤其是綠色蔬菜和富含花青素的紅石榴，這對女性特別有益。
- 吃水果挑時間 對於水果的攝取，楊謹華有自己的時間表，她會選擇在午餐和下午5點之前吃水果，避免晚上吃高糖分的水果，這樣可以避免糖分堆積在身體裡。
- 保持心理健康、減少壓力 楊謹華提到，壓力會讓「皮脂醇」上升，導致脂肪囤積。她建議學會調適心情，並不讓自己處於低落的情緒中太久，這樣能有助於身心健康，對身材管理也大有幫助。
秘訣：
- 間歇性斷食與兩餐制 楊謹華維持一天兩餐的飲食習慣，並搭配間歇性斷食，避免精緻澱粉，早餐選擇馬鈴薯或南瓜來代替。這樣的飲食方式能有效促進消化，並幫助便便順暢。
- 飯後飲用蔬果汁 楊謹華會在每餐後喝一杯富含纖維的蔬果汁，像是紅蘿蔔和檸檬，這不僅有助於腸道健康，還能防止脂肪堆積。
- 每週運動三天，維持曲線 楊謹華每週至少會運動三天，無論是健身房的重訓、拳擊還是靜態瑜伽，她都會堅持進行。定期運動能幫助她保持凹凸有致的身材。
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