減重聚餐吃什麼

【外食族減重特輯---義大利麵篇🍝】
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減重的時候，通常都會聽到
『麵條是澱粉、高GI，減重要避免吃麵』
但～其實，義大利麵屬於低GI食物喔
義大利麵的GI值只有「56」
算是澱粉類中低GI的食品，跟糙米差不多
所以比起白飯，白麵，烏龍麵
✔️義大利麵是更好的選擇。
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而全麥麵粉製作的麵條富含「抗性澱粉」
另外，麵條放冷後再吃
也可以增加抗性澱粉，有助增加飽足感。
‼️可以抑制脂肪的吸收、囤積‼️
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至於要如何挑口味呢？

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