進食順序跟瘦身也大大有關係🔥

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「咦？吃飯的順序跟瘦身也有關係嗎？」 .
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沒錯噠！如果我們常常唏哩呼嚕把食物一口氣吃下去，會不知不覺吃了過多的熱量，而不知道自己吃了些什麼營養素！
再來，吃飯順序跟血糖以及延長飽足感有關係！
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🎀吃對食物，讓身體負擔減少🎀
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如果妳眼前有一個便當，或是去吃buffet .
🔥蔬菜-蛋豆魚肉類-飯麵
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因為蔬菜是高纖而且低GI值，不會讓饑餓的身體血糖突然上升🔝
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再來就是吃蛋豆魚肉類！
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把飯、麵，澱粉類最後吃
這時候身體已經沒有這麼饑餓了，就比較能有意識的控制飯量。
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如果一開始就先吃澱粉，身體血糖會突然上升，胰島素忽高忽低是身體導致🍬糖尿病🍬的主要原因
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🐱只要照這個進食順序吃飯
1.有意識的知道有沒有吃足夠營養素
2.延長飽足感
3.避免越吃越多，越吃越餓。
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