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來～誰是運動一天休息三天的😂
最常聽到的就是運動後隔天全身痠痛👀
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💡到底是乳酸堆積阿？還是運動受傷了？
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是因爲運動時肌肉在拉扯～
在體內造成發炎反應才會感到痠痛
通常會維持48小時哦！
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所以阿～
不論是去泡溫泉♨️或是吃很酸的水果🍉
或是花錢spa捏捏捏 ❗️
效果都不大～不大呦～～
因爲這就是「延遲性肌肉痠痛」啦💪🏻
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運動後最常吃雞胸肉阿～豆漿阿
但！是！其實不光只是補充高蛋白而已哦😬
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⚠️ 不可或缺三巨頭
1. 碳水化合物（補回身體消耗的燃料）
2. 蛋白質（修補受損的肌肉纖維）
3. 水（代謝掉身體毒素）
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運動後是四倍吸收哦～～～～～
如果你是運動後吃炸雞那你就會吸收⋯😈
選對食物吃對食物是最重要的哦！
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