半吊子運動一個月後...

好久沒有來更新我的波波了🤣
此時此刻想來分享一下自己半吊子運動一個月的心情 瘦了2.1公斤！

原本自己的體重是65公斤
因為實在是太胖了 簡直是人生最胖巔峰！
所以在3/21開始決定要認真運動
這期間我告訴自己 如果沒有去健身房
那就一定要在家做好瑜伽墊運動！
至少在家運動我可以做到（因為我住的地方離健身房有點距離 有時候下班回來真的會有點懶的再騎車😅）所以我比較常在家做瑜伽墊運動 以下是我常做的在家運動⬇️⬇️

（有時候會視當天身體狀況而定調整組數）

1️⃣捲腹30下*3組+提臀30下*3組（交替做）
2️⃣棒式訓練核心：30秒*3-5組
3️⃣側腰棒式訓練：左右各30秒*3組
4️⃣側抬腿：左右各30下*3組
5️⃣深蹲：15下*3組（但有時候我都會忘記做深蹲😂😂😂😂）
6️⃣交叉剪刀腳：30下*3組
或空中腳踏車：5分鐘（看心情決定）
7️⃣靠牆抬腿：15-30分（看身體狀況決定）

⬆️以上就是我在家做的基本瑜伽墊運動⬆️

⬇️健身房的話⬇️

1️⃣飛輪+跑步機：各15-20分鐘（有氧30-40分）（視情況而定）
2️⃣舉啞鈴3kg各15下*3組
3️⃣大腿肌訓練：20下*3組
4️⃣舉4kg啞鈴深蹲：15下*3組

㊙️因為我是在國民運動中心健身房運動
所以有時器材會因人多無法用到但基本就是會做這些訓練㊙️

而且其實自己也並不是每天超級勤勞的做這些🤣🤣🤣有時候真的很偷懶就連家裡運動都懶得做....沒想到 沒想到 沒想到！！！！
今天是運動差不多滿一個月的日子⋯⋯
決定還是要來面對事實⋯⋯
今天實際測量身材...
我的腰 大小腿 臀部 手都有瘦差不多0.5～5公分平均值 然後體重從65降到62.9！！！
靠自己半吊子努力瘦2.1公斤啦！！！

這段期間我每天平均有喝到1500cc以上的水 飲料還是有但比之前少 最愛的零食巧克力等等慢慢戒（偶爾還是會嘴饞吃一下但有比之前節制😝）改吃水煮蛋 也有自己煮飯！！！

雖然速度有點慢 但至少我覺得自己是健康在瘦 不靠代餐靠減肥藥等不健康方式減肥才是王道！希望自己半年後就能瘦到並維持自己的理想目標 50公斤啊😭😭😭

祝 也正在減肥道路努力的女孩們也能健康瘦並且每天樂活每一天🤗🤗🤗🤗🤗

附上左邊我現在的照片（65公斤😫）跟右邊六年前的我（好像50初的樣子😅）我要再回歸50公斤啊！！！！！！！！！！