好的睡眠品質，需要妳多運動
但睡前的劇烈運動很容易影響入睡
最好的運動時機是🔽🔽
❇️下午三點~五點
❇️白天運動
因為在這個時間點，核心的體溫會上升，夜間體溫會由高降低，可以提高睡意，安心秒睡的關鍵💤
如果妳真的控制不住妳的~翹臀魂
建議你做些伸展運動
❇️瑜珈
❇️皮拉提斯
放鬆自己、放鬆心靈壓力、睡的才舒服❤️
❣️也別忘記了
「運動後30分鐘內補充好的營養」
除了睡得更好，肌肉也能好好為女孩們
炸出線條瘦更快阿‼️‼️
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我會定期分享運動健康營養的文章～
記得看復仇者聯盟4！
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