兩個禮拜佛系減脂變化

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預計在明年考完研究所後備第一次的比基尼賽事
6月初完成第一次增肌之後腳受傷所以給自己一個適應期相對也比較放縱
所以真正開始減脂是6/30號
這兩個禮拜開始嚴格控管飲食跟訓練強度
飲食部分熱量縮減到1646卡
蛋白質量提升到一天150克
增加有氧課表
也從原本健力課表轉成健美練法
減脂不難 重點在控制住嘴巴💪🏻

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