最近和派派碰面的朋友都說「妳體態變很好耶！」
派派只能誠實說「真的假的🤨？！我最近吃爆多！！」
更可怕的是中秋節左右我都暴飲暴食怒吃一波~
派派覺得要讓自己的身型恢復正常！(不能再墮落下去)
大家都不是官方說法🙏 🙏 (真的很感恩) 可見我的努力是有成效的！
(閨蜜們之間不需要客套，彼此都會直說👍 👍)
當然連我家人都說派派瘦了👏 👏
所以今兒來分享一下派派改變體態的日子&秘密武器❤
首先⚠當然是要 #控制飲食 ，畢竟當媽之後真的沒什麼時間+又懶懶的
根本無法乖乖到健身房還債！
🌟「少吃！多動！是減肥永不變的終旨」(照顧娜娜也算是動的一種👍 👍)
「飲食控制」是合理的飲食習慣，並不是節食的偏激方法
(節食復胖很快呦！身體是有記憶的！)
⚠控制飲食是適當減少吃進的糖份和油份，▶不能因為怕胖不攝取蛋白質和醣類等能量主要來源
我的方法是減少攝取卡路里，#PocketMeal口袋餐 取代一餐
切記不要選早餐，俗話說白天可以吃得像皇帝晚上可以吃得像乞丐🤣
基本上代餐我會選擇是晚上吃，因為晚上動得最少😆
派派會接觸 #PocketMeal口袋餐 的確是被廣告燒到！
恰巧身邊也有朋友拿(甜口味)來當下午茶喝
之前也看過瘦身有成的小禎推薦，真的很難不被燒🔥🔥🔥
其中一個成分「日本專利魔芋」進到肚子裡面體積會膨脹，
事實上我爬文看分享時，內心也是疑惑🤔
真的這麼神奇嗎？！
就這麼一杯(250cc-300cc)熱量只有100卡就能擁有飽足感？！
結果派派首次喝第一杯「奇異果奇亞耔」(超好喝！根本是奇異果+果肉口感)
喝完一杯的結果不是飽！是超！級！飽！
讓我決心推薦給大家，而且我自己也會持續飲用👏 👏👏
重點是真的好喝又能達到飽足感，實在是太棒
真正要擁有好體態除了體重之外也不能忽略更重要的體脂！
體脂下降才可以保持好身材
如果跟派派一樣不想運動，其實也可以來個有氧運動
比如帶寶寶散步(派派都是大步大步快走)
打掃家裡，偶而抱著寶寶做個深蹲(也算是陪寶寶玩耍)
派派置頂文🔝 （ #粉專 #娜娜公主夢幻世界 ）一直都有再跟大家介紹自己天天吃的 #GreenGold薑黃
可以加強代謝之外，搭配有氧運動也能有感地燃燒爆汗
還有它添加「褐藻素&酵母鉻」是讓我有現在這麼好的體態關鍵
這邊也跟大家分享幾個提升睡眠品質的撇步～
1. 睡前4小時開始停止進食，腸胃忙著消化，體溫、血糖上升，都會妨礙睡眠質量。
2. 伸展運動：身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降，快速入睡。
3. 睡前沖冷水：入睡前身體會發熱，讓身體散熱有助入眠。
4. 睡前10分鐘打坐和冥想，禁止玩手機。
壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大會人睡得更不好。所以我會在睡前吃兩顆鎂（#GreenGold鎂膠囊），釋放緊繃的情緒和壓力，加強提升睡眠品質，而且鎂也是可以幫助燃燒增加代謝產生能量的喔❤️❤️
與其買來路不明的減肥藥，還不如控制飲食一餐以代餐取代和搭配代謝輔助品！！
減肥是一輩子的事，讓我們一起健康瘦身❤️❤️
對於自己瘦身有成果，派派自己也很安心的推薦親朋好友自己的方法，重點是健康瘦👍👍所以也分享給各位寶寶們❤️❤️
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