很多人在體型改變或體重增加的初期都會覺得"ㄟ...我好像變胖了"
但其實有非常多的因素會導致體型或體重上的改變,其中有一個會明顯的改變體型跟增加體重的原因就是"水腫"
相信大部份的女性一定都曾遇過這個夢魘般惱人的問題！那就是「水腫」！而水腫更普遍好發於東方女性!
什麼是「水腫」？「水腫」是指血管外組織間的空隙中有過多的體液堆積，主要成因可粗分為靜脈中的血液循環不佳、淋巴系統代謝不良，營養、內分泌功能失調，心臟或肝腎功能疾病所造成水腫現象。
簡單來說，「水腫」就是因為體內血液循環不良，造成淋巴系統無法將體內多餘的水份代謝，使得「水腫」現象產生（尤其好發於女性下肢），因為女性的肌肉量通常比男性較低，相對身體代謝也較慢，所以讓血液回流心臟較為緩慢且困難，所以才容易導致腿部、足部水腫問題。
「為什麼會水腫？」
一般來說正常人所遇到的極大部分都是屬於生理上「體質性的水腫」起因多為以下幾種：
1.長時間維持同一個姿勢，久坐、久站
2.生理期造成賀爾蒙變化，黃體素增加，造成體內多餘的水份及廢物增加
3.飲食上口味比較重，喜歡重鹹、重辣
4.愛喝冰飲、愛吃甜食、冰品體內糖分過高導致循環代謝不良
5.平時水量攝取過低，體內水份不足
6.營養攝取不均，維生素、礦物質不足
以下附上簡單的自我檢測表，妳是否有這樣的狀況嗎？
1.早上起床時總覺得眼睛周圍及臉頰有腫脹感
2.到了下午覺得鞋子越來越緊，有時候甚至緊到穿不下
3.偏好重口味的飲食，喜歡鹹、辣、油炸食物
4.經期或早晚量體重時落差1-2公斤
5.容易出現嗜睡、倦怠、身體腳步沈重的症狀
6.經常熬夜、睡眠不足
7.每日飲水量少於1500-2000c.c
8.愛吃甜食、冰品
9.時常手腳冰冷
如果同時符合3項描述就代表妳遇到了水腫大敵啦！
當然！其實更簡單的自我檢測方法就是以指腹按壓小腿外側3秒後當指腹離開皮膚表面後如果產生凹陷2秒以上，那就是水腫找上門啦！而且當凹陷持續越久就代表水腫的問題越嚴重！
所以要先分清楚體型的改變究竟是因為"變胖"還是因為"水腫"才能真正的對症下藥去改變體態!
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關於Karen W.
從137公斤成功減重到現在的52公斤,
一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方,
但始終忽胖忽瘦,也不見效果,
後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!