這樣玩手機，保證妳越玩越瘦！✨

玩手機時也不要閒下來！邊玩、邊看劇，還可以邊減肥！
我自己每天都是這樣做，一邊看劇一邊計時自己做多久。

👉🏻瘦大腿
單手手掌＋腳尖的力量支撐身體，另一隻手伸直拿起手機，每次堅持一分鐘，連續做三組，左右交叉做，這樣有效燃燒大腿脂肪。

👉🏻瘦腰
將手機放在適當位置，照著圖上姿勢，每次堅持三到五分鐘，之後休息三十秒後，再繼續下一輪，邊看劇邊運動，轉移注意力也不會這麼累。

👉🏻瘦屁股
依圖示教學來做出這個動作，每次堅持三到五分鐘，每天堅持不懈，一個月後一定會見到成效。

👉🏻全身運動
照著圖上姿勢，手臂會覺得痠痠的，腰、腿的肌肉也有痠痠的反應才是有達到正確效果，每次堅持三到五分鐘，做三組。

⚠️每項運動都要記得，訓練哪一部位，那一部位的肌肉就要用力、感到肌肉有痠感，這樣才會達到運動、燃燒脂肪的效果。

⚠️做完運動一定要記得做伸展動作喔！這樣可以達到放鬆肌肉的效果，也比較不會造成受傷！

＃運動＃減肥＃瘦身