過完年的肥肉怎麼消？一週運動打卡表在這！🤩

過年太放肆的下場就是～
得用勤勞不懈的運動來彌補，今天來分享一整個星期的運動打卡表給大家，據說有人照著做，四個月後瘦了10公斤！

#星期一（圖二）
慢跑2km以上、伸展10分鐘，運動完之後可以按摩一下腿部肌肉，讓脂肪不囤積。

＃星期二（圖三）
第二天主要是無氧運動，可以幫助身體增加肌肉。

＃星期三（圖四）
第三天已有氧運動為主，可以讓身體的新陳代謝速度加快，如果你不是容易低血糖的體質，建議在空腹的時候運動喔！運動完再吃健康早餐。

＃星期四（圖五）
主要進行上半身的運動。

＃星期五（圖六）
主要以有氧運動為主，慢跑或是游泳都可以。

＃星期六（圖七）
無氧運動，主要訓練腹肌、胸部、手臂。

＃星期日（圖八）
最後一天讓身體放鬆一下，可以是運動情況稍微做調整、調換，讓自己找到最適合的運動模式。

運動姿勢看這篇：http://bit.ly/34TVqJe

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