Pilates 普拉提器械課，原來韓國女星的螞蟻腰是這樣來的！

常常有關注韓國女星IG的話

就會知道最近風靡全球的運動就是PILATES 器械~

很多韓國女星和一些國際巨星都是靠做PILATES器械來維持身材

據我所知, BLACKPINK的JENNIE和ROSE就常在節目和個人IG分享他們練習PILATES器械的照片

還有前陣子很紅的愛的迫降中的女主角孫藝珍也有在韓綜中表示自己有PILATES的專業執照


所以從去年開始我也開始試試看這項運動

有別於一般大家所認知的瑜珈和墊上皮拉提斯

他們做的這些動作都是需要靠一些器械來完成

PILTES中的器械其實也分成好幾種

比較基本的是REFORMER 和 Mve CHAIR以及BARREL

(不過不管做哪種器械, 都一定要有專人在旁邊指導喔! 而且Pilates是很重視呼吸和吐氣的, 一定要乖乖聽老師指示~)

REFORMER就可以針對核心/胸大肌/腿部臀部/腰部做各種訓練, 是最常見的Pilates器械

哈哈~~我的筋還是不夠軟, 人家Jennie可以拉到180度平的, 我還差好遠呢@@

看別人做都以為很簡單, 其實也不是這麼容易的!

而Mve CHAIR主要對於練核心和腹部有很大的幫助, 我記得我自己做這項練習第一次只是做簡單的動作就馬上全身爆汗, 比我在跑步機上跑30分鐘還吃力

當然隔天腹部真的痠的很有感....但CP值真的很高, 所以我個人很愛使用Mve CHAIR

再來是最近幾堂課才接觸到的BARREL

我個人覺得他可以做一些簡單和難的動作, 比較簡單的就是幫助上半身的伸展和拉筋放鬆

難的部分是像下面這項動作一開始可能會怕怕的, 不過因為PILATES器械課一定要有專人在旁邊指導, 所以其實也是算很安全的, 不用太擔心~

不過也因為通常是一對一或是一對二的課程, 費用上真的比較高, 大家可以去報名個一兩堂先試試看感覺, 有喜歡再繼續

我覺得練PILATES器械對於女生比較好的地方是不會舉到重量太重的重訓而使你的肌肉太硬太大, 器械床主要增加阻力的是方法是靠彈簧, 你也可以依照自己的能力去調整難度, 所以可以拉長女性想要的線條感而不會練成金剛芭比~~


希望有一點能做到我想達到的目標嚕^^

以上給大家參考一下~