🔱什麼是肌少症？
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❇️人過了40歲肌肉量會以每十年高達8%的速度流失😨
❇️年齡大、活動少、體型小、亂減肥、營養不足。
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🔱與健康有關？
❇️肌肉質量少；脂肪變多，活動力、肌耐力、心肺功能逐退化。隨之跌倒及骨折機率高。
❇️肌肉比例低，胰島素敏感性下降
❇️活動力低；體重升，導致肌肉不足引發心血管疾病。
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🔱運動營養！
❇️重訓啟動肌肉促進蛋白質合成，肌肉質量、神經系統活躍度上升。
❇️有氧加強心肺功能，延長運動時間進而提升肌耐力。
❇️足夠蛋白質協助進行合成及分解，並減少肌肉組織流失。
❇️血液中維生素D不足影響鈣吸收造成肌力下降引發肌少症。
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