【越減越垮😱鬆弛肥胖紋 怎麼回事】
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♥️運內/褲子：@innersport_wear @ammesporty
長知識 #蛋白c女孩飲食養成 往下看👇🏼👇🏼
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減肥已經夠辛苦了，好不容易瘦下來
卻發現皮膚變得鬆垮又垂垂~~~
那可真是讓人欲哭無淚、傷心深淵……🕳️
不想遇到「皮鬆肉垮」大魔頭
👋🏻請收藏『減脂瘦身，一定要記下6關鍵』
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1️⃣ 極端暴瘦🥣🥪🍙
千萬不要為了想快速瘦下來
採取極端方式來減肥
ex:節食一天吃1-2餐、水果餐、減肥藥等
不容易維持、易復胖，還很傷身
再來，快速暴瘦的狀態下，脂肪掉太快
皮膚重組恢復的速度跟不上
就會產生皮膚鬆垂的狀況。
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2️⃣ 減少攝取精緻糖類🍩🍰🍫
當攝取精緻糖類和澱粉越多
越多膠原蛋白崩解和彈力蛋白「糖化」
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當膠原蛋白纖維失去彈性
肌膚缺乏張力變得鬆弛
皺紋也會跟著跑出來
這是從肌膚內部開始的老化現象👵🏼👵🏼
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3️⃣ 吃『足夠』優質蛋白質🥚🍳
蛋白質能幫助身體組織細胞更新
產熱效益快
補充足夠蛋白質能提高肌肉量
加快新陳代謝率的關鍵🔥🔥
不會因減肥讓身體機能下降！
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4️⃣ 補充膠原蛋白🥤
通常在肥胖紋產生的部位
皮膚會出現纖維斷裂的情況
多數原因是皮膚組織缺少膠原蛋白
補充膠原蛋白＝消除肥胖紋
👁‍🗨最佳補充時間：與減肥同時進行
瘦下來皮膚緊實又平滑✨✨
膠原蛋白可是我10幾年來不曾中斷的保養啊
實在太重要了🤭(常熬夜的人要小心！
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5️⃣ 多喝水，喝夠喝到位💦💦
脂肪燃燒，會產生熱體量+酮體
酮體需要靠足夠的水分才能排出體外
水攝取不夠脂肪不會燃燒！
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🚫酮體=
脂肪燃燒後所產生的酸性代謝產物😱
這具有毒性的廢棄物
需要經腎臟隨著尿液排出
所以每天請盡量喝4000cc以上的水量‼️
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6️⃣ 運動絕對是加分🏊‍♀️⛹🏻‍♀️🏋🏻‍♂️
不要認為脂肪會變成肌肉
脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉
❌它們不會互轉成對方❌
脂肪=有氧運動+飲食控制去消耗
肌肉=負重鍛鍊+食物營養補充+修復生長
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✔️有氧運動：
減少覆蓋在肌肉上的脂肪
讓肌肉被看見，身體線條外露👀
✔️無氧運動(重訓)：
將肌肉練強壯起來，展露肌肉線條💪🏻
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皮膚不是一天鬆弛下去的
也不會一天就練得緊繃
好觀念讓你事半功倍
堅持下去一定有成效！
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