在家訓練時間自由，但什麼時候運動效果最好呢？
🖍️僅為經驗分享，非專業建議！
字多話多，重點可直接看圖。
看過許多專業人士的分享，加上自己的體驗，我的結論只有一句廢話：「選自己適合的。」
自己的身體，自己最懂。
不同的生活型態影響著運動功效。
儘管如此，還是想來分享一下自己的摸索過程，
提供一些（也許）有用的資訊供大家參考🙌
我在家訓練的內容通常是徒手肌力訓練和有氧運動輪流，若精神比較好就有氧+肌力，當天有上課或比較累就只有氧。
而進食時間通常是上午9點、中午12和下午6點。上午10到中午和下午1到3點則是工作效率最好的時間，所以不會安排運動。
然後考慮消化系統的健康，運動前後的一個小時我都不會進食。
一堆前情提要結束，接下來就是運動時間的排名啦！綜合了運動過程感受、運動後精神和後續觀察肌肉狀態總結出的排名結果💦
🥇第一名
下午4點~6點
只要是假日都這個時間運動！前面提到下午3點前是我的工作、學習時間，所以4點通常是我感到疲倦的時候，那時我就會想吃東西，為了阻止自己吃零食，就會去訓練轉移焦點，之後更驚喜的發現，運動後沒有疲憊，反而精神都回來了，學習效率恢復💪
🥈第二名
晚上7點~9點
培養運動習慣的最好時機，因為最能保證有時間可以運動。平常吃完晚餐後，若有空我會追劇，但只能先看一集（剛好一小時），然後規定自己要運動完才可以看下一集。這讓運動的動力大大增加，而晚上運動結束可以直接洗澡我覺得超棒。
🥉第三名
早上8點~10點
能提高一整天的基本代謝率是這時段位居第三名的原因，事半工倍誰不喜歡，但如果要上課或上班，拖延症如我就會因為來不及而沒有運動到。為避免受傷，早上運動時也會特別注意暖身。
登登登，這就是我的小排名🙈
制定運動計畫時還是要參考專業人士建議喔！（重點）
你們的TOP1運動時間又是什麼時候呢？
#stayathome #workout