平板运动有哪些好处？？

1 增强核心力量
2 改善体态
3 减缓北部酸痛
4 提升平衡感
5 提高灵活性
6 增进代谢系统
7 让人身心愉悦 （运动的最大好处:)

注意⚠️事项
1 臀部夹紧 不要往下掉 会伤到背部
2 肚脐往内收 继续呼吸
3 手肘着地或伸直 和肩旁同宽 保持90度直角
4 后背网上推 肩胛骨之间没有凹洞
5 头看向地面 和背部保持直线

⚠️⚠️⚠️ 不适合的朋友们
1 有颈肩和后下腰疾病
2 手掌手肘曾经受过严重的创伤

在正确的姿势和安全的能力上做平板运动是最舒服的！让我们一起动起来！

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