腹部核心預備備

1 / 4

腹肌賽很快的來到第三週
每週都有刺激的生存挑戰
幸好目前為止到今天此時此刻還沒被淘汰
我這麼努力💪
一定要生存到最後啊!!

因此昨天狂練腹部的核心肌群
希望能夠趕快把小冰塊逼出來
(其實好像已經有一點點fu~了)
拍了其中三組動作
其中兩組都有負重
負重會使核心更加團結~
當前也更難更累更痠痛啊!!
而且腹部不只這三個動作而已
除此之外還多練了手臂跟後背
晚上時在家自己又複習了一次
然後隔天起床是各種痠痛

但是好值得啊!!
看看肚子的變化就知道了

詳細影片歡迎到fb觀看

我是廣告,請往下繼續閱讀