健康瘦身小知識看這篇就夠！✅

夏天到了又是泳裝跟短褲出沒的季節！

今天就來盤點五個健康小知識，好好瘦身一夏～

（一）很多時候你不是胖！是水腫惹的禍😩

許多食物都能幫助消除水腫

今天我們就來盤點一下那些能消除水腫的秘密武器！

ㄧ、葡萄柚

它可以說是利水、消脂集結一身的法寶呢，

飯後半顆葡萄柚更能幫助減肥，

它熱量非常低、纖維含量高，還有大量的水分

嘴饞時吃它完全不會罪惡啊！

二、紅豆、薏仁

薏仁性涼，如果體質偏寒就不能吃太多，

而大薏仁效果更優於小薏仁

紅豆適合女性生理期消下半身水腫使用對於久坐的上班族更是需要，

同時又能補血補氣，月經時來一碗好處多多！

（二）保持充足的睡眠能更瘦！

許多研究皆指出，當睡眠不足時，

人會變得暴躁而且更想吃高熱量的食物，

許多時候你或許不是餓，而是需要好好的睡上一覺，

更不要因為想睡硬撐而一直吃零食！

短暫的午覺能夠幫助你恢復活力並消除饑餓感，下

次感到很累的時候可以試試喔～

（三）喝水應採取『少量多次』

很多女孩不愛喝水，手搖杯倒是片刻不離身，

過多的果糖容易造成體脂堆積，變成體重明明不重體脂卻過高的泡芙族！

正確的喝水方式應為『少量多次』，

而非一次就大量補充500cc或800cc，這樣反而容易造成電解質不平衡的情形。

（四）別忘了蛋白質🍳

蛋白質能夠防止飢餓，下午就不會一直最饞啦，

試著在三餐中多加入一些優質蛋白質（蛋、牛奶、堅果、雞胸肉），

養成健康的易瘦體質！

（五）適量曬太陽，讓冷氣並遠離你！

體質虛寒也是造成肥胖的一個主因喔！夏天不要貪涼整天窩在冷氣房不出門，久而久之代謝越來越差，體重也會越來越高

適量的曬曬太陽，製造維生素D，對健康是很有幫助的～

-

如果喜歡這風格的話

歡迎來我的唉居坐坐喔♡

🔎 ig: x__xjoker

這邊看更多👇🏻