你必須訂閱的youtube頻道,讓你在家運動也行得通
當初開始養成運動習慣的原因,只是因為一個膚淺的理由,練就出傲人的[馬甲線]
但是當了媽,真的沒有太多時間進健身房,難道最終只能選擇放棄嗎?喔!當然不是
為了自己的體態,為了不要成為黃臉婆,在怎麼沒時間,#在家運動 也是可以的
想要在家運動,沒教練.沒器材,真的可行?「youtuber」就是最要好的幫手之一了,
任何想得到的運動,幾乎都找得到,不過在家運動,要注意的就是自身的安全性
所以為自己選擇適合的youtuber,就是在家運動最重要的關鍵之一。
以下分享的幾位健身Youtube,是我從懷孕以來追蹤的,就算沒有教練、沒有器材,也能讓你順利完成「在家運動」喔！
1.林芊妤
她的頻道非常多元,含括了肌力運動、瑜珈、拉筋、孕婦相關運動及育兒,開始關注她
是因為孕期當中,還是會維持規律的運動習慣,而她所提供的孕婦系列,讓我在孕期當中也能安心的運動
她所推出的「拉筋系列」,是我最推薦的,非常多樣化,有全身性的.有局部的,也有針對特別部位,所以可以依照自己的需求和時間長短去做選擇。
2.周六野
一個非常歐美系的華人,小麥色的肌膚和一口白牙,是我非常喜歡她的一個原因
她的頻道,分類分得非常清楚,想要練胸,想要練腰,或者想要改善體態
只要從頻道的播放清單點進去,每個項目都一目了然。
而她的運動視頻,時間都不會過長,這點對於沒時間的在家運動者和運動新手來說,都是非常適合的
GRACE是一位很可愛的女生,她的運動頻道中,會比較建議有點運動基礎的在家運動者跟上,除了時間比較長之外,也需要些體力和肌耐力,而她設計的運動裡,有很多部分都比照重訓,但卻不需要太多器材,對於需要雕塑體型的在家運動者來說,便利許多,而針對運動新手她也設計出「不想運動」系列的運動,非常有趣。
4.安娜瑜珈
瑜珈的部分通常我都是運動休息日或者身體較疲累的時候會進行,雖然她是一位外國人
不過是用中文來解說整個流程,她說話的速度很慢,不會讓人覺得有壓迫感,整體來說,想放鬆或休息
可以試試安娜瑜珈,會讓你有意想不到的輕鬆感。
這是運動6年多來的分享,想要維持好的體態,運動很重要之外,自身的安全也別忽略了!!
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