盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！
1.生酮飲食
相信很多人都以為這種飲食法「超級健康」，甚至很多人會選擇聚餐去「生酮餐廳」或者早上來杯「防彈咖啡」，但其實生酮飲食簡單來說就是將我們平常攝取的碳水化合物（飯、麵⋯等等的澱粉）去掉，並且用攝取脂肪的方式當作一天的能量來源，所以是種「吃高油脂食物的飲食法」。
⚠️小編提醒大家注意囉！
如果沒有真的在執行生酮飲食的人，突然某天喝了防彈咖啡或吃生酮餐廳等等的，你只是當天攝取高油脂食物！增加更多熱量！並沒有比較健康唷！
2.間歇性斷食法
網路上最近開始流行的「8/16斷食」（16小時不進食8小時進食）概念是利用長時間不進食、攝取食物，讓身體有更多時間燃燒脂肪，也有些人因為斷食的元素少攝取一餐藉此達成熱量赤字。
斷食一陣子也可以嘗試更長時間的斷食，例如6/18斷食（18小時不進食）、4/20斷食（20小時不進食）等等方法，但還是以自己能接受和方便為主！並沒有說斷多久就是好唷！
⚠️小編提醒大家！
斷食期間只能喝零卡的東西（水、茶、無糖無奶黑咖啡），如果攝取有熱量的食物甚至是高蛋白粉，就失敗囉～所以這種斷食法比較適合耐飢餓的人！
3.水煮餐／仙女餐
這種是最多人剛開始減肥使用的方法，也是最不健康的，多數人都覺得「減肥就是不能吃油！」，所以食物通通水煮最健康，但其實長期不攝取油脂會容易造成身體出問題！更有高機率在恢復正常飲食狀況下復胖！
仙女餐則是吃超極少量水煮的食物，達到更低的熱量，這樣的狀況瘦的很快，但胖的更快，更容易敗壞健康
⚠️小編提醒大家！
減肥要靠吃原型健康的食物，而非天天水煮餐、仙女餐來快速瘦身，減肥要走的長遠，並沒有偷吃步唷！
4.高蛋白餐
其實不論是什麼飲食法或普通正常的進食都是要以蛋白質為重！保持肌肉量為主！所以小編在這想說的是「高蛋白餐的迷思」，很多人減脂、減肥第一個就想到「雞胸肉」，開始減肥後只吃雞胸肉，其餘肉類都不吃，其實雞胸肉的概念是「蛋白質較高、油脂較低」總體CP值算起來比較高，但要記得當然可以吃其他肉類！只是要注意油脂多寡與熱量，懂得控制，所以並不是高蛋白餐=只能吃雞胸肉唷！
5.減醣飲食、低醣飲食
所謂的「醣」簡單來說是碳水化合物產生出來的，而非「糖」，而簡單的減糖飲食就是一般人所謂的「少吃一餐的白飯」，這樣基本上就算是在執行減糖飲食，而低醣飲食又是更去計算你的碳水攝取，這種飲食方法其實很不錯，又算是飲食法裡面容易辦到的！
‼️最後小編想告訴大家‼️
所有的飲食法都是要攝取足夠的營養素，多吃蛋白質與纖維，更重要的是「好的油脂來源」，油很重要，減肥減脂不能不攝取油脂，飲食法不只這幾種，還有很多，最重要的是「適合自己」！
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