吉鵝的瑜浪情節－喚醒身體下沈睡的肌肉

每次練習重訓，都會有種我在練習但是沒有什麼成效耶～的想法

或是覺得自己的身材不好，夏天去健身房或是海邊都不敢穿上衣櫃裡那件「絕美的泳衣」，結果就一直塵封在深處裡🚪

吉鵝在課程開始前說過：「只要今天妳的穿著能讓妳由衷的開心，能讓妳在做喜歡的事無論衝浪、潛水、游泳、SUP等等的更自在，就請自信的穿上它們毋須在意別人的眼光。」

不論男生或女生在照鏡子時都會對自己的身材有不同的要求，所以開始不同的訓練，這些訓練不只讓身體變得更勻稱也更健康。💪🏽

吉鵝用了不一樣的角度陳述了這件事「身材的變化只是『副作用』而已，健康（以及Muii比基尼）會為妳帶來自信，而自信會讓妳發光。」

所以活動一開始就直奔主題，讓大家喚醒身體下的肌肉吧！！

訓練內容都不難，正確的肌肉使用，用力的位置卻是不容易，因此這次就讓吉鵝手把手教學。

今天的訓練菜單：肚子裡支撐全身的深層肌肉

🔸平躺雙腳保持九十度，雙手高舉從指向頭頂到指向胸前

🔸以屁股為支點雙腳騰空，撐起全身

也可以適時增加重量，提高訓練的力度。但一定要依照自己的能力增加重量，才不會受傷造成更大的損失。

🔸平板撐要不斷記得肚臍要往內縮，才能訓練到深層肌肉

⚠️訓練核心一定有撞牆期，內心會有一股聲音要你放棄，但是一定不要放棄，因為你一定做得到。

更多8月夏日分享會，都在muii seaside fb粉專有詳細資訊，自由潛水／舒緩瑜珈／衝浪板等有趣的分享會活動，等你來參加。

活動詳情：muii seaside

每場活動皆有好禮可拿，不只政府送妳三倍券，白磚屋園區也送折價券～～

贊助廠商：

海製商行 ｜匠客福｜Tanned Gal｜Kakahong｜Old pipe｜Muii

出品：muii 

場地：海製商行 （場地可供租借，請洽ＦＢ官網）