｜減重並不難，有些事你應該知道｜減肥方法百百種，你成功了嗎?
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想要瘦人人都想，但往往總是「心有餘而力不足」，
不是半途而廢就是無疾而終，
要不就極端一點吃來歷不明的減肥藥。
其實，想要減重除了健康飲食和穩定運動外，
健康飲食有幾個原則，
只要遵守下面幾個原則其實減重並不難，
而且讓你越減越健康。
減重調整飲食的幾個原則
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(1)多吃優質蛋白質
蛋白質是構成人體大、小組織所必需的元素，
缺乏蛋白質會表現出肌肉無力、免疫力下降等症狀，
所以蛋白質一定要攝取足夠。
(2)攝取不精製的澱粉
要吃優質的碳水化合物，簡單來說就是不精製的澱粉，
像糙米，全麥，地瓜，五穀雜糧類。
因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料，
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所以一定要吃。
(3)吃足夠的纖維質
吃足夠的纖維質，就是蔬菜水果，
足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動，
促進排便跟消化還可以吃很多
微量的維生素。
(4)喝足夠的水
人體70﹪是水，90﹪的血液是水組成的。
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水份還可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、
潤滑關節、保持皮膚的彈性，並將體內的廢物排出。
由此可知，必須隨時補充足夠的水分，才能維
持人體的正常運作！
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