【生活】運動不再只是Bucket List 盤點3個帶你居家運動的好頻道
Hi 大家好 我是Chun
吃喝玩樂之餘請記得也要動起來，不要疫情沒來，先被自己的脂肪給淹沒拉
不知道該從哪裡動起，那就先下滑繼續看挑一個唄！
Nuli.app — 不只有運動塑身，也幫你矯正觀念與健康飲食
app內容超級豐盛，根本運動型百寶袋，適用7天立即入坑
- 依據你一週想運動天數 – 週練3天到週練7天都有
- 你想運動的地點 – 從居家到健身房的菜單均包
- 是否負重 – 越來會越進步
- 挑選出目前適合你的8週訓練計畫
- 可是今天好累 – 那就選個放鬆/延展
- 可是今天時間好少 – 有省時運動給你挑
- 今天就是不想運動 – 來個瑜珈新體驗也行
- 今天看我的肥腿不順眼 – 就選目標部位訓練操爆肥腿
是不是幫你把不想運動的藉口都解決了 (竊笑
最後搭配上各個女力團隊成員分享的運動及瘦身觀念以及飲食菜單
給你一個完整的增肌減脂計劃 運動*飲食＝完美
By the way, 他還有提供英語服務唷！
給你品香一下Nuli的運動內容
不要以為他叫Nuli，強度就會不適合男生或是比較低，
那一定是因為你忘了一句話叫最毒婦人心 (竊笑
金字塔型次數操練、單一肌群的操爆練習就非常適合已有運動經驗的孩紙們
而且有沒有看到這個配色超級少女心，邊運動邊看這個配色心情好好呀
圖片擷取自app
Mr. and Mrs. muscle — 居家運動不再亂做亂出力，肌肉先生小姐告訴你哪裡才對
這是來自杜拜的運動型igers加youtuber，每週更新數次不同類型運動
很多都是免器材只需要一塊瑜珈墊，更貼心的是他還有友愛膝蓋路線的無跳躍運動
我最喜歡他們的10分鐘HIIT系列 做30/10秒的循環 共四組
尤其是 Sweaty Cardio (爆汗有氧)系列，有喘有汗有痠有快
影片質感很棒，整部影片也不會有多餘的話語，肌肉先生與小姐的動作超一致與標準
重點是他們還在每個動作前會標示主要肌群與次要肌群
還有針對於初新者或是不想跳躍的孩紙們同步有低強度版本
以下獻上他們的Youtube頻道，Chun的文章可以先暫看到這兒
挑一個運動影片，直接10分鐘後見 (笑
影片為mrandmrsmuscle所有
其實他們也有相關的app與社群，只是我並沒有購入，全英文太吃力 (廢
我最愛的還是快速又有效的HIIT系列
NIKE TRAINING CLUB — 直接把教練帶回家的既視感
登入後，簡直琳瑯滿目，Chun幫你分門別類各項運動計畫
- 入門 - 中級 - 進階
- 沒有器材 - 基本器材 - 所有器材
- 肌力 - 耐力 - 活動力
- 運動時長 5 minutes ~ 47 minutes
如果你想要有一個計畫性運動時間表，NTC居家教練也可以
- 我只想維持健康提升體能 – 選4週的啟動訓練
- 我想要來點耐力與肌力培養 – 選6週的雕塑身型
- 我還不想負重可是想要肌力 – 選4週自身體重訓練
最喜歡NTC的部分是滿滿的語音描述，像教練看著你動作並叮嚀你哪裡要改善
剩10秒鐘的激勵與提醒才撐得下去
畫面也是簡單俐落，動作的專業性應該不用我贅述
整體就像是帶著一個教練回家一樣，跟教練一樣要激發你的運動潛力阿
畫面均擷取自app
最貼心的部分還有特殊計劃部分
上班族的久坐排毒、延展放鬆，適用於女性生理週期的運動排程
完全適合Chun這個久坐久站廢柴上班族 (笑
以上3個我很喜歡也都有在使用中的居家運動頻道給您
如果要我排名我還真的排不出來
因為Nuli就像是姊妹淘一樣隨時隨地陪你，陪你運動陪你飲食陪你養成好觀念
因為mrandmrsmuscle就像是運動教科書筆記本，超標準姿勢+出力位置標示
因為NTC就像是電子居家教練，督促你運動、激發你潛能
告訴我你喜歡哪一個吧
