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追求運動而不是減肥

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作為健身專家,我看到飲食文化滲透到健身行業。在沒有專門看到代表瘦弱或肌肉“理想”的身體的情況下,我無法看健身營銷或健身房廣告牌。難怪健身會引起過度運動,飲食失調和身體不滿的感覺。通常,當我們鍛煉或上體育館時,我們認為我們做的事情對身體有益,但有時候,我們最終會比開始時感覺更糟。(這讓我對健身行業的某些部分感到非常沮喪!)

好消息是,不必這樣。我是一名健身專業人士,致力於促進健康,而不是減肥。我堅信,如果出於正確的原因以正確的方式進行運動,運動將非常有益。

正當運動

就像我說的,運動對於我們的身心都非常了不起。與其專注於分解和收縮我們的身體,不如專注於運動為我們建立身體所做的一切。以下是移動帶來的一些好處:

改善睡眠
能量增加
增強免疫力
保持或增加骨密度
減少慢性病
改善心情
減輕壓力


追求健康運動的最終提示

專注於運動能增加您的生活:內啡肽催促,緩解壓力,與朋友相處,助眠等(向上滾動可查看運動的所有驚人好處!)
避免使用諸如懲罰性運動,消耗卡路里的運動,消耗食物或以後賺食物的運動之類的觸發性短語。
加入更溫和簡短的動作。如果您已經坐了一段時間,則可能需要步行5分鐘或稍作休息。
避免進行劇烈的鍛煉,直到您感覺運動不會觸發減肥心態,飲食不當或運動不便。
避免在鏡子前鍛煉。更加關注身心意識,並調整運動的感覺。
結合更溫和的非加熱瑜伽,您可以真正放慢速度並註意呼吸。這確實給您帶來壓力!

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