作為健身專家，我看到飲食文化滲透到健身行業。在沒有專門看到代表瘦弱或肌肉“理想”的身體的情況下，我無法看健身營銷或健身房廣告牌。難怪健身會引起過度運動，飲食失調和身體不滿的感覺。通常，當我們鍛煉或上體育館時，我們認為我們做的事情對身體有益，但有時候，我們最終會比開始時感覺更糟。（這讓我對健身行業的某些部分感到非常沮喪！）
好消息是，不必這樣。我是一名健身專業人士，致力於促進健康，而不是減肥。我堅信，如果出於正確的原因以正確的方式進行運動，運動將非常有益。
正當運動
就像我說的，運動對於我們的身心都非常了不起。與其專注於分解和收縮我們的身體，不如專注於運動為我們建立身體所做的一切。以下是移動帶來的一些好處：
改善睡眠
能量增加
增強免疫力
保持或增加骨密度
減少慢性病
改善心情
減輕壓力
追求健康運動的最終提示
專注於運動能增加您的生活：內啡肽催促，緩解壓力，與朋友相處，助眠等（向上滾動可查看運動的所有驚人好處！）
避免使用諸如懲罰性運動，消耗卡路里的運動，消耗食物或以後賺食物的運動之類的觸發性短語。
加入更溫和簡短的動作。如果您已經坐了一段時間，則可能需要步行5分鐘或稍作休息。
避免進行劇烈的鍛煉，直到您感覺運動不會觸發減肥心態，飲食不當或運動不便。
避免在鏡子前鍛煉。更加關注身心意識，並調整運動的感覺。
結合更溫和的非加熱瑜伽，您可以真正放慢速度並註意呼吸。這確實給您帶來壓力！