《居家運動臀、背》

在家裡只需要平躺的椅子就可以開始運動
就算懶懶呆在家中還是需要起來動一下
讓蜜臀不扁、背不會虎背
就算天氣冷還是需要不讓肌肉量流失
尤其現在很多聖誕🎄大餐在等著你

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每個動作5組*20下

1.臀往上踢這動作記得腳不碰地
已臀部出力往上踢

2.超人式 最需要注意的就是
手部保持平穩狀態上下收縮
不歪斜
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有任何想詢問的問題都可以私下私訊我🧡

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