曾經有一位朋友告訴我，瑜珈太累了、瘦身效果也不快，所以她最後決定不學了。
又有一位朋友同我說，瑜珈太慢了、不如有氧拳擊來得有趣，因此她也放棄了。
再有一位朋友她說，瑜珈太小家子氣了、要像那做重訓的才比較大氣，然後她也擇其所好了。
其實上面所說的，細想其來也沒有什麼錯；確實，在一日一瑜珈的道路上，是需要每一個小小的、難看的、受挫的伸展動作累積起來，才能有模有樣地成就那些姿態。一開始的練習和學習，以及一開始的那些自我懷疑，都是一道道需要生理和心理上努力跨過後，才能克服的。
瑜珈的成就感來得不快，汗水倒是沒有比別的運動流得少，所以需要的堅持也比較長期。為什麼在瑜珈的道路上有所成的女人，看起來都比較不一樣呢？我想也是因為這個「慢工出細活」的原因。
在整個學習瑜珈的過程中，我們流下的每滴汗水，都不單單是體力上的，還參和了心靈上的；妳看那些可以把腿伸得這麼直的、可以把腰彎成這麼低的、可以用單手或單腳把身體撐得這麼穩的、還有，把整個身段站得這麼挺的，全都是透過每一天規律的練習、每一天對自我最微小的動作的調整、對身上每一寸肌肉的鍛練、以及跟自己身體和心的和解。
為什麼瑜珈可以讓靈魂變得精緻？因為在一日一瑜珈的過程裡，這些努力和堅持都會內化成靈魂上的一道感悟；例如：當我們在練習「鷹式」的時候，你會明白，要把整個身體的五臟六腑都擺正了，才能牢牢穩住不致於搖晃，這跟做人一樣，準則立場都要正直嚴守，才能在人生的道路上屹立不搖。
再說說三角式，一開始練習這個體式時，常會發現隨著身體向一邊倒下，身體的中心位置就會自然地跑掉，必需再回來調整上半身前傾後仰的角度，這才能把上舉手端端正正地指向天。這是不是也能告訴我們自己，當我們過於專注在某些事情時，也不要忘記時時刻刻內觀自己的初心、不要忘本，才不會因為執念而偏離了正軌。
其實我們常常說要塑身塑身、雕塑身材，在一日一瑜珈的積累中，我卻發現，需要雕塑的其實是自己的靈魂；它看不見，卻表現得出來，更是我之所以是「我」的一個代表。每一滴滴落的汗水，都代表著我對我自己精心的塑造，肉體無可避免地會老，但靈魂可以不老。
親愛的朋友們，願你們在一日一瑜珈的路上，都找到自己的靈魂，並勇敢地雕琢它，讓它跟你們得以合而為一，為真實的自己發光！
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