🧐運動前需要暖身嗎？
有些朋友私訊問喬媽，運動前需不需要暖身？
我的回答：適度暖暖身就好！（不過冬天氣溫低，一定要先暖身）
其實運動前的暖身不需要做很久，例如：你是從靜態的工作（坐辦公室）要去運動的朋友，到健身房或是操場，適當的用跑步機快走暖暖身或開始慢速跑當做暖身，讓身體肌肉熱起來就可以了。
如果已經是做完勞力工作，準備去運動的朋友，其實不一定要暖身了。
喬媽自己到健身房，會先用滑步機或是跑步機先暖身5～10分鐘（看身體的狀態）
不過喬媽建議
➡️一定要做收操跟拉伸🔥
因為在運動時，如果持續運動某些肌群，可能使兩側肌群不平衡，以至於某些肌群比較少運動到！
而透過運動後的伸展動作可以把肌肉、肌腱拉長，舒緩肌群運動不平衡的不適。同時藉由#伸展動作，也可以讓運動後累積乳酸的肌肉透過伸展動作，加強肌肉血液循環，讓乳酸代謝更快、加速消除疲勞。
還有一些女孩擔心運動後，肌肉結成一塊一塊線條不流暢覺得不好看，那更需要運動後的拉伸喔！
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