🌟過程⬇️
- ✂️83kg➡️54.5kg➡️54kg🔪
- 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
- 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
- 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊
數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻
📖延伸閱讀🐷
⬇️輕食吃什麼😋
當天是去圖書館看書想說墊個胃 把書讀完再看要吃什麼😂
- 肉包子一顆
- 水煮蛋一顆🥚
- 蘋果一顆🍎
因為沒辦法冰跟加熱，所以我選擇比較能放的食物，但是也差不多放3-4小時就吃了唷😊
我自己是覺得要讀書吃這樣很剛好
不然太飽身體會昏沈倦怠反而降低讀書效率
尤其包子跟蘋果配熱水喝很有飽足感
我讀書前有在超商買無糖豆漿一次灌完 所以沒有這麼餓😂
當日只做一部影片🎬
啊啊對了～
我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂
但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！
如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂
運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂