擊退生理期的不適之女孩們不能輸！拒絕再繼續昏昏欲睡了，五招還你神清氣爽！
生理期時總是特別疲憊，無法好好地集中精神做事，睡意一波接著一波襲來，話說著說著就快倒下去了。女孩們，這樣怎麼行？有時候生理期時會碰到重要的場合，怎麼樣都不想出糗出錯出紕漏，一定要完美達成任務！擊退生理期的疲累與睡意，可以說是眼下最緊急的任務，被生理期不適打敗要如何有好表現呢？記住你並不孤單，有很多女孩有這種困擾，讓我們一起來找方法面對並打敗生理期的睡意大軍吧！
（圖片來源: http://weheartit.com/）
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要想消除生理期期間的睡意，必須先找出原因並且對症下藥，如此才能找出正確方法來解決問題！主要有三大原因如下：
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１。貧血
血液流失後可能造成貧血的狀態下，氧氣到達腦部變得困難，身體的機能下降，體內發覺了這件事會希望能夠快點得到充足的休息，進而變得想睡覺，睡魔就在這個狀況下離你越來越近了。
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２。晚上無法熟睡
生理期的時候基礎體溫會下降，體溫下降的人會感到疲憊但無法睡好，這樣會讓妳在白天更加想睡覺，而且是非常地想睡。
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３。精神狀態
有時候生理期前或是生理期當中會感到各種煩躁或不安，醒著的時候的緊張狀態也會影響到睡眠，妳可能會感到不管睡多久都還是不足夠。
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立馬分享給大家擊退生理期期間源源不絕睡意的方法！以下五項都建議試試看～
１。小睡片刻
如果中午有午休時間，不要一直滑手機或盯著電腦螢幕，試著讓自己休息一下，比起假日的睡到飽，適當的小睡一下還對身體比較有幫助，有空又睡得著的話就請休息一下吧！
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２。規律生活
每天早晨沐浴在陽光的洗禮中，晚上在幾乎差不多的時間上床就寢，正確的生理時鐘是很重要的！養成了好習慣可以幫助睡眠品質提升，讓妳不用睡超過八小時也能神清氣爽地醒來，這樣不是很好嗎？
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３。溫暖身體
生理期身體的基礎體溫下降，這會導致想睡覺，所以我們要盡可能維持體溫，別讓體溫一直下降，不好好溫暖一下妳只會更容易在白天昏昏欲睡，建議可以喝溫熱飲，少碰冰涼的東西，讓下腹部與身體保持溫暖，如果是冬天可以利用暖暖包貼在下腹部，也能舒緩一下經痛。
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４。適度運動
走路或是適當伸展都是很不錯的運動，不要太激烈的運動在生理期也能試著做，加強血液循環，不僅可以讓身體基礎體溫不會再下降，也能夠幫助入睡，就像是累了自然就會很好睡的道理一樣。
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５。攝取鐵質
有很多女性身體都缺乏鐵質，尤其是生理期會導致貧血，需要透過飲食的平衡來攝取鐵質幫助造血，或是從營養食品攝取是比較快速的方法，紅肉裡面比如說牛肉會有比較多的鐵質哦。
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如果妳也遇到生理期間有重要的場合，不妨透過這五種方法來避免睡意一直來煩妳，規律生活和適度運動是不管是否在生理期都很建議養成的好習慣。擊退生理期不適與睡魔，無論何時都當個神清氣爽的美人吧！
資料來源： http://mery.jp/230201
