睡眠很重要，因為它讓我們的身心都徹底放鬆，啟動自我修復的功能，所以好的睡眠，也就可以讓我們一天比一天還要美。睡眠品質不好的女孩不用擔心，跟著以下步驟逐項檢查，今晚應該就可以睡個好覺囉！
不要分段睡眠－
除了睡覺時間外，儘量避免躺在床上休息，縱使有點疲倦。不要讓自己的睡眠時間分成太多段，這樣會讓身體無法完全進入休息狀態。
睡前避免滑手機－
雖然有點難，但為了好的睡眠，還是戒了吧！睡前過度使用手機，會讓頭腦無法放鬆，因此也沒有辦法好好感覺到睡意。
喝些熱飲－
如果還是沒有辦法好好放鬆，可以喝杯熱牛奶，或者熱巧克力，暖暖的飲品，會讓身心慢慢放鬆。
睡前拉筋－
做些簡單的拉伸動作，解除身體肌肉的緊繃，躺在床上時，更可以感覺到身體真的輕鬆許多。
使用喜歡的香氛－
做完拉伸運動，可以用妳喜愛的精油或香氛，慢慢替自己簡單按摩，在精油的舒緩下，所有的壓力都可以緩緩解除囉。
好好地睡上一覺，隔天起床不僅有好精神，更可以有美美的好氣色，女孩們，不要再熬夜啦！
資料來源： MERY