奇亞籽（Chia Seed），其實就是西班牙鼠尾草的種子，小小的奇亞籽，其實富含膳食纖維、抗氧化劑、Omega-3等營養，遇水後會膨脹至原有體積10倍，增加飽足感又不易胖，種種好處讓它在歐美被視為「超級食物」。還不趕緊將這個超級食物加入到妳每日的菜單裡！
（圖片來源: tworaspberries）
（圖片來源: theviewfromgreatisland）
初級班－
加入牛奶（或無糖豆漿）、少許穀片、無調味的堅果、新鮮水果，或是女孩最愛的抹茶～簡單攪拌後就是營養滿分的早餐！吃完這碗，飽到中午絕對沒有問題喔。
中級班－
（圖片來源: 24carrotlife）
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歐美最流行的「隔夜麥片罐」食譜，將奇亞籽加入其中，依序添加自己喜歡的配料（要注意順序唷，乾燥的食材放置底部），冰入冰箱，隔天早上就可以享用彷彿布丁口感的麥片罐料理！可以依照自己喜歡的口味、配色，彈性地去調整食譜。
高級班－
（圖片來源: gringalicious）
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逼逼～犯規犯規！想不到奇亞籽可以變身這種看似熱量爆表的美食吧！將原本製做鬆餅的食譜，降低麵粉的比例，加入奇亞籽與麥片、低脂奶油；享受美食的同時，熱量也幫妳顧到了，減肥就是要保持這樣的好心情呀！
注意到了嗎？奇亞籽除了低熱量、高飽足感，奇亞籽料理更是超容易，它真的是女孩減肥的好朋友呢！
資料來源： lowcarblab